运球时，把视野留给比赛

历史教程｜2015年10月14日

原作者机构：Jr. NBA；原题How to Dribble a Basketball。本页编译公开文字教程，不复制球员画面或托管训练视频。

动作要领

• 抬头看比赛，练习时留意防守与队友的位置。
• 向下送球时伸臂、甩腕，用手指和指尖控制球。
• 避免让球弹得过高，原文提示尽量不过腰。
• 学习左右手运球，同时用身体和非运球手臂护球。

自查漏项｜编辑归纳

低头盯球、用掌心拍球，或让球弹得过高，均与原文动作要求相反。

适用范围｜编辑说明

适合基础控球学习者对照动作阅读；没有新增训练组数、速度目标或效果保证。

WITNESS编辑点评｜原创

检查控球时，也观察自己能否说出队友与防守的位置。动作稳定与场上观察可以一起练。