抢篮板，先把位置站住

历史教程｜2015年9月23日

原作者机构：Jr. NBA；原题How to Rebound。本页编译公开文字教程，不复制球员画面或托管训练视频。

动作要领

• 投篮出手后转身面向篮筐。
• 屈膝，准备起跳抢球。
• 用身体保护位置，阻止对手绕到自己前面。
• 拿到进攻篮板可争取再攻；拿到防守篮板后转身传给队友或运向前场。

自查漏项｜编辑归纳

只等球落下来，却遗漏转身、准备起跳或保护位置，是可以对照原文检查的环节。

适用范围｜编辑说明

适合阅读基础篮板动作的球员与教练；本文没有新增对抗强度、接触规则或训练组数。

WITNESS编辑点评｜原创

把抢球前的准备和拿球后的处理放在同一轮复盘里，能让篮板练习更完整。